Sabe aquele pneuzinho teimoso?

ilipoVocê treina, sua a camisa, se alimenta saudável e aquele pneuzinho não se abala muito. Tem aquela gordurinha embaixo dos braços, nos flancos, no baixo abdome que mesmo com tudo praticado teima em resistir. Para esses casos existe o i-lipo, laser de diodo de baixa intensidade, de tecnologia inglesa que pode te ajudar.

Esse laser é aplicado sobre a pele em Pads que são dispostos sobre as áreas a serem tratadas. Cada sessão dura em média de 30 minutos e deverá ser repetida 2 vezes por semana, num total de 10 sessões. Os lasers de baixa intensidade emitem um sinal químico nas células adiposas que vem a quebrar os triglicerídeos armazenados em ácidos graxos livres e glicerol, que são liberados através das membranas celulares. O conteúdo adiposo é, então, transportado pelo corpo para os tecidos onde será feita a biodisponibilização da gordura. E então os ácidos graxos e glicerol serão utilizados durante o metabolismo para criar energia. Este processo de liberação de ácidos graxos é uma resposta natural do corpo quando o corpo precisa das reservas de energia armazenada, assim i-Lipo não está criando qualquer reação anormal do corpo, nem afeta ou danifica quaisquer estruturas vizinhas, como pele, sangue vasos e nervos periféricos.

i-lipo-bannerO tratamento é indolor. A maioria das pessoas se sente muito confortável e relaxada durante o procedimento. Pode ser observado um leve calor onde os pads de tratamento estão em contato com a pele, mas na maioria das vezes o paciente não sente nada. Os resultados podem ser potenciados se nos dias das sessões realizar 30 minutos de exercício aeróbico.

O i-lipo também poderá ser indicado com coadjuvante no tratamento da celulite também.Os resultados já são visíveis a partir da primeira sessão e a uma diminuição da gordura em média de 30%. Que tende a ser duradoura se mantivermos os bons hábitos e não aumentarmos o peso.

ricardosousaDicas do dermatologista Dr. Ricardo Sousa @risousadermatologia

Risousa Dermatologia

Rua Gonçalo Fernandes, 153 cj 92 – Santo André – SP

Tel. (11) 23256130/ 23256131

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Limpe e hidrate o seu nariz!

Captura de Tela 2014-09-15 às 18.53.06Com esse tempo seco!!!

Nasoclean é uma solução salina isotônica 100% natural de água do mar purificada e microfiltrada, destinada à higiene e lavagem da mucosa e fossas nasais de adultos e crianças. Nasoclean é 100% natural, não contém aditivos e conservantes, e é rico em minerais e oligoelementos. Modo de Ação: O modo de ação é mecânico, removendo e fluidificando a sujeira, mucosidade e secreções excessivas das fossas nasais e dos sinus. Sendo isotônico, nasoclean não tem ação osmótica e não irrita a mucosa nasal. A solução salina de água do mar purificada apresenta a grande vantagem de ser bem tolerada pela mucosa nasal.

Modo de uso: Introduzir a ponta da válvula em cada narina. Apertar a válvula para provocar a nebulização da solução de água do mar, deixando acionada o tempo suficiente para uma boa higiene.

Dica do otorrino Dr. Ítalo Medeiros. @italortmedeiros

Clínica Inter Otos – Rua Oscar Freire, 2.250 – 5. andar cj. 502/504. Jardim Paulista.

tel. (11) 3865-0200

#dicasjuliangym

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8 alimentos que aceleram o seu metabolismo!

1. Salmão

salmonNão só o salmão impulsiona o seu metabolismo mas também dá a sua pele um brilho saudável.

2. Berries

BerriesBerries são ricos em antioxidantes e fibras. Além disso, eles são um deleite doce saudável.

3. Espinafre

0904_spinachEspinafre é rico em vitamina B – que não só estimula o metabolismo, mas aumenta a função muscular.

4. Beef

beef-courtesy-of-fotoosvanrobin-on-flickrComer alimentos ricos em proteína – como o steak –  é uma das melhores maneiras de aumentar o metabolismo.

5. Pimentas

bell-peppersComer pimenta não só acelera o metabolismo, mas também reduz o desejo.

6. Aspargus

Asparagus

Comer espargos é conhecido tanto para aumentar o metabolismo e queimar gordura.

7. Ovos

fried-eggs-1Em um recente estudo mulheres com sobrepeso que consumiram no café da manhã dois ovos por dia durante oito semanas (pelo menos cinco dias por semana), em vez de um bagel de peso igual e valor calórico perderam 65% mais peso e – mais importante – tiveram 83% maior redução na circunferência da cintura.

8. Abacate

avoAbacates não só têm Omega-3 mas também contém todos os 9 aminoácidos essenciais.

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Veja aqui a quantia da fruta que equivale a uma porção!

juliangymAbacate: 1/4 de unidade média.
Abacaxi: 1 fatia média.
Acerola: 1 xícara (chá).
Água de coco: 250ml
Ameixa-preta: 1 1/2 unidade.
Ameixa-vermelha e Limão: 2 unidades.
Banana-nanica: 1/2 unidade.
Banana-prata: 1 unidade.
Caju: 1 unidade.
Caqui: 1/2 unidade.
Carambola: 1 unidade.
Cereja: 12 unidades.
Damasco seco: 4 unidades.
Framboesa: 1/2 prires de chá.
Fruta-do-conde: 1/2 unidade.
Goiaba: 1 unidade.
Jabuticaba: 10 unidades.
Jaca: 2 bagos.
Kiwi: 2 unidades.
Laranja-pera: 1 unidade.
Maçã: 1/2 unidade grande.
Mamão formosa: 1 fatia (110g).
Mamão papaia: 1/2 unidade.
Manga: 1/2 unidade.
Maracuja: 2 unidades.
Melancia: 1 fatia grande.
Melão: 1 fatia grande.
Morango: 10 unidades.
Nectarina: 1 unidade.
Pera: 1 unidade pequena.
Pêssego: 1 unidade grande.
Tangerina: 1 unidade média.
Uva comum: 12 bagos.
Uva itália e rubi: 6 bagos.
Uva-passa: 1 colher (chá) cheia.

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Concurso Garoto Garota Fitness Cidade São Paulo 2014

Captura de Tela 2014-09-08 às 21.18.41Concurso Garoto Garota Fitness Cidade São Paulo!

Dia 19/09 as 20h.

Local: Indústria (Av. Marques de São Vicente, 1767A – Barra Funda)

Ingressos comigo: R$25,00 juliangymbr@gmail.com http://www.garotogarotafitness.com.br @garotogarotafitnessoficial

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5 dos melhores lanches para perda de peso!

Captura de Tela 2014-09-08 às 20.00.455 dos melhores lanches para perda de peso!

Mantenha a queima de gordura entre as refeições com esses alimentos saudáveis!

Crisps de couve

Trata-se de uma fonte superior de ferro, magnésio e vitamina B, enquanto a fibra vai coibir qualquer desejo por carboidratos.

As sementes de abóbora

Uma porção de 30g fornece mais do que 2 mg de zinco, um mineral essencial para a redução das células de gordura (e função sexual).

Manteiga de amendoim

Está provado que reduz o apetite e vai completar a sua contagem de proteína por 5g.

Bolos de aveia

Tenha os seus bolos em carboidratos de liberação lenta no início e combata a falta de energia natural.

Toranja

Esta fruta de baixa frutose desponta picos de insulina e ajuda a processar a gordura no fígado.

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Treino de glúteos e posterior de coxas!

julian gymElevação de quadril unilateral (posterior da coxa e glúteos)

Deitado, braços estendidos ao lado do corpo, uma perna flexionada e apoiada no chão (pode ser no step, bosu, degrau, etc.) e a outra estendida em direção ao teto (uma caneleira em cada tornozelo). Eleve os quadris e volte. Repita com a outra perna.

Dica: 3 séries de 12 reps para cada lado.

Aluna: @hellengrangeia 💪💪😉 #dicasjuliangym

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Lançamento coleção Salomon Brasil

Captura de Tela 2014-09-05 às 09.53.17Captura de Tela 2014-09-05 às 09.53.36Captura de Tela 2014-09-05 às 09.54.00

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Geladinhos Detox!

Captura de Tela 2014-09-04 às 17.42.28Olha que legal que a minha irmã @amandagprestes fez!! Geladinhos Detox!!

Segue receita:

5 folhas de couve
3 maçãs com casca
1 pepino japonês com casca
1 maço pequeno de hortelã
gengibre a gosto

Bate tudo no liqüidificador e pronto!

Huuummmm 😋😋😋😋😋 #dicasjuliangym

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Dieta do Mediterrâneo

dieta-mediterranea2Dieta do Mediterrâneo é a melhor opção para emagrecer e manter o peso

É baseada nos alimentos característicos de alguns dos países banhados pelo mar Mediterrâneo. É rica em frutas, legumes, peixes, grãos integrais, gordura saudável, como o azeite, e quantidades moderadas de álcool, especialmente de vinho.

Como funciona: O cardápio mediterrâneo se caracteriza pela riqueza do consumo de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais, leguminosas (grão-de-bico, lentilha), oleaginosas (amêndoas, azeitonas, nozes), peixes, leite e derivados (iogurte, queijos), vinho, azeite de oliva e uma enorme variedade de ervas de cheiro, que dão cor e sabor especiais a esta culinária. Além disso, é caracterizado por um baixo consumo de carnes vermelhas, gorduras de origem animal, produtos industrializados e doces, alimentos ricos em gordura e açúcar. Esta dieta é pobre em ácidos graxos saturados, rica em carboidratos e fibra, e tem alto conteúdo de ácidos graxos monoinsaturados derivados do azeite de oliva.

Uma taça diária de vinho tinto completa o cardápio poderoso da dieta mediterrânea. A bebida é rica em polifenóis e resveratrol, substâncias que também protegem o coração.

dieta mediterranea_350Alimentação é rica em alimentos como frutas, legumes, azeite e grãos integrais.

Ponto forte: além de ser equilibrada, o uso de alimentos in natura, como o azeite, é saudável ao sistema cardiovascular. É benéfica ainda para a prevenção do diabetes e para o controle da pressão arterial. A dieta do Mediterrâneo, além de ter proporcionado a maior perda de peso, é a mais equilibrada e, portanto, a melhor para a saúde em geral, e com mais opções de alimentos — o que torna mais fácil que ela seja mantida por mais tempo. Proteger o coração contra infartos, diminuir o risco de câncer, defender a pele contra agressões, retardar os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumentar a longevidade.

Desvantagem: o único ponto fraco é o possível abuso do vinho. O vinho deve ser consumido com moderação, não ultrapassando uma taça ao dia.

dietamediterranea1Exemplo da dieta:

Café da manhã
– Chá de ervas
– Uma fruta
Sanduíche mediterrâneo com:
– Duas fatias de pão integral
– Pedaço pequeno de queijo de cabra
– Azeite aromatizado com ervas e manjericão
– Tomate cereja picado
– Sal marinho batido om orégano, tomilho e manjericão

Lanche da manhã
– Uma porção de fruta ou um punhado de castanhas

Almoço
– Peixe assado com ervas e especiarias temperado com azeite
– Arroz integral com orégano e cenoura, ou batata cozida ou polenta (assada) ou um prato raso de massa integral al dente com molho de tomate caseiro
– Salada com folhas verdes
– 1 taça de 150 mil vinho tinto

Lanche
– Iogurte natural com frutas e aveia ou uma fruta ou suco de uva integral batido com uma maçã e água mineral.

Jantar
– Berinjela assada com tomates e pimentão vermelho e alho e atum assado com crosta de ervas ou uma porção de bruschetta de pão integral ou um prato fundo de sopa de legumes com peixe ou frango

Ceia
– Uma porção de fruta

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Penne com bacalhau , manjericão, tomates e azeitonas pretas

300 grs de bacalhau já limpo , dessalgado , cozido e desfiado
20 azeitonas pretas cortadas em quartos
8 folhas de manjericão grande rasgadas com a mão
4 tomates sem pele e sem semente em cubos
4 colheres de azeite
2 dentes de alho picado
500 grs de penne sal e pimenta a gosto

Cozinhe o penne em água abundante com sal até ficar ao dente . Escorra .Refogue o alho no azeite , junte o tomate , depois o bacalhau e deixe cozinhar ate que o tomate fique macio. Acrescente as azeitonas pretas e o manjericão . Misture o penne ao bacalhau ainda no fogo para que incorpore um pouco do molho . Arrume em uma travessa , ou em pratos individuais , decorando com manjericão grande

Salada de Trigo Integral em Grão

1 copo de trigo em grão
2 peitos de frango
100g de vagem cozida
¼ de xícara de vinagre balsâmico
2 dentes de alho esmagado
1 colher de chá de tomilho
1 colher de chá de orégano
1 colher de chá de alecrim
½ xícara de azeitona preta sem caroço
50g de queijo árabe (chanclich) esmagado

Cozinhe o trigo em quantidade elevada de água até amaciar (cerca de 40 min). Escorra, deixe esfriar e reserve. Cozinhe o frango em água e sal e corte-o em cubos. Deixe esfriar e misture ao trigo. Cozinhe a vagem picada em água e sal, por cinco minutos. Deixe esfriar. Misture ao trigo, coloque o alho, a vagem e as ervas. Incorpore o azeite aos poucos. Coloque as azeitonas e o tomate. Corrija o sal e a pimenta, colocando sobre a salada verde e polvilhe o queijo esmigalhado.

#dicasjuliangym

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