Arquivo da tag: ginástica

Ótimo exercício para os glúteos e posterior de coxa!

Elevação de quadril unilateral (posterior da coxa e glúteos). Deitada, braços estendidos ao lado do corpo, uma perna flexionada e apoiada no chão (pode ser no step, bosu, degrau, etc.) e a outra estendida em direção ao teto (uma caneleira … Continuar lendo

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Turbine o desempenho com um bom som!

Turbine o desempenho com um bom som! A música diminui a fadiga central e ajuda a prolongar o tempo de atividade física. Se vai encarar um treino forte, tire da lista os hits que escuta para relaxar no sofá. O … Continuar lendo

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Exercite a sua felicidade!

Aumentar a rotina de exercícios melhora sua satisfação com a vida, que é medida analisando o quão perto sua situação atual está daquela que você deseja atingir em termos de saúde, bem-estar e felicidade. Um novo estudo diz que, nos … Continuar lendo

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MENOS É MAIS!

Ganhe resistência para malhar mais, diminuindo seu tempo nos treinos de tiros. Um estudo da Universidade de Nebraska, em Omaha (EUA), mostrou que ciclistas que pedalaram por 30 segundos a 90% do esforço conseguiram se exercitar 20% mais tempo – … Continuar lendo

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TURBINE AS PERNAS

TURBINE AS PERNAS Na academia, faça movimentos com saltos antes de executar o agachamento para aumentar sua potência. Em estudo publicado no Journal of Strength & Conditioning Research (EUA), homens suportaram 9 kg a mais no agachamento após realizar o … Continuar lendo

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Circuito Memo & Le Manjue – segunda edição

Nessa última quinta feira (29/11) foi realizado a segunda edição do Circuito funcional Memo Le Manjue com o personal Julian Gil da equipe Julian Gym na pracinha da Vila Nova Conceição. A turma animada se reuniu no restaurante Le Manjue … Continuar lendo

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Circuito Memo Le Manjue

    Na véspera de feriado em São Paulo, uma turma animada se reuniu na pracinha da Vila Nova Conceição para participar do Circuito funcional realizado pela equipe Julian Gym (Julian Gil e Helinho Calfat) em parceria com a marca de … Continuar lendo

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Pular corda emagrece, sim!

Pular corda emagrece, sim! Esta é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse, desenvolve agilidade, ritmo, equilíbrio, impulsão, coordenação motora e força muscular. Além de fácil e gostosa … Continuar lendo

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Treino do Helinho Calfat com erro de gravação!

Falha nossa!! rsrs Erro de gravação durante treinamento funcional do meu aluno Helinho Calfat! rsrs #dicasjuliangym

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Super abs com a Roda Power da Pro Action

Roda Power de exercício, única que pode ser utilizada com encaixe nas mãos e nos pés com ajuste de tamanho. Força e equilíbrio para o corpo todo. Trabalha intensamente a região abdominal, lombar, braços, costas, ombros, glúteos, quadris e pernas. … Continuar lendo

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