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Ótimo exercício para os glúteos e posterior de coxa!

Elevação de quadril unilateral (posterior da coxa e glúteos). Deitada, braços estendidos ao lado do corpo, uma perna flexionada e apoiada no chão (pode ser no step, bosu, degrau, etc.) e a outra estendida em direção ao teto (uma caneleira … Continuar lendo

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Treino de glúteos e posterior de coxas!

Elevação de quadril unilateral (posterior da coxa e glúteos) Deitado, braços estendidos ao lado do corpo, uma perna flexionada e apoiada no chão (pode ser no step, bosu, degrau, etc.) e a outra estendida em direção ao teto (uma caneleira … Continuar lendo

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Saiba tudo sobre o agachamento livre!

Agachamento livre! Squat! Na hora de realizar o exercício, tenha os pés em paralelo e a uma distância significativa. Eles também devem estar firmes no chão, para evitar que se desequilibre enquanto está com a barra de peso. Na foto … Continuar lendo

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Treino com Band Loops da Pro Action Sports

Exercícios bacanas para fazer com o seu Kit Látex Loops da @proactionsports!! 1. Passada lateral com a loops azul (media). Seis passadas largas pra lateral, volte da mesma forma. Vai e volte 3 vezes. 2. Abdução com a perna estendida, … Continuar lendo

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Exercício básico com Kettlebell

Bom dia amigos, parceiros e bloggers, o post de hoje é um exercício básico com o Kettlebell, nova mania nas academias. Trabalha coxas, costas, glúteos, abdome e ombros. 1. Levante o peso e balance-o entre suas pernas. Flexione o tronco … Continuar lendo

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