Arquivo da tag: treino funcional

Os 10 melhores exercícios na fita em suspensão!

A lógica da fita em suspensão é simples: pendurá-la! (você pode fazer isso em casa, utilizando um suporte seguro), pegar os estribos e trabalhar o seu corpo contra a gravidade para construir músculos e queimar gordura. A instabilidade causada pela … Continuar lendo

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Aquecimento para treinos de ombros e peitorais!

O aquecimento com peso é muito bom, pois ele aumentará a quantia de carga que você conseguirá levantar no treino devido ao irrigamento máximo de sangue nos músculos causando o alargamento da musculatura, o que conseqüentemente ajudará na hipertrofia e … Continuar lendo

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Excelente exercício para o core!

Giro de troncos e braços com perna apoiada! Fique com o lado esquerdo do corpo voltado para a estação de cabos. Segure, com cada uma das mãos, a ponta de uma corda presa na polia baixa do aparelho. Agache e … Continuar lendo

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Super série para peitorais!

Acabou o seu treino de peito achando que poderia ter feito mais?? Pega essa super série: Flexão de cotovelos nas paralelas e no chão!! Realize esses dois exercícios um em sequência do outro até a falha!! Faça 3 séries com … Continuar lendo

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Abdogain

Abdogain Cansou de fazer os abdominais tradicionais? A plataforma instável da Domyos varia e intensifica essa modalidade de exercício. Para utilizar, é só apoia-la no chão e sentar sobre ela. Vem com sugestão de nove exercícios isométricos! R$169,95 decathlon.com.br #dicasjuliangym

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De degrau em degrau, a pança some!

De degrau em degrau, a pança some! Subir um degrau por vez é mais eficiente para limar a barriga do que subir de dois em dois, revela estudo relizado pela Universidade de Roehampton (Inglaterra). Motivo: ao superar um degrau por … Continuar lendo

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Férias na areia? aproveite e treine!

Vamos aproveitar o melhor da praia para manter o corpo em dia durante o verão? Correr na areia é tudo de bom: além de exigir muito mais da musculatura do que o exercício feito na esteira ou no asfalto, ainda … Continuar lendo

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Acabe com a dor nas costas!

Se você sofre com problemas na coluna, o balanço com kettlebel pode ser a solução, dizem pesquisadores canadenses. O motivo: “O exercício obriga você a mover os quadris enquanto o core trabalha para impedir o movimento da coluna. Isso ajuda … Continuar lendo

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The Hugh Jackman Workout

Vejam aqui o treino do ator Hugh Jackman para interpretar Wolverine no filme X-Men Origens: Wolverine. Execute 10 minutos de cardio, antes de começar o treino, como aquecimento!     Realize os 6 exercícios (circuito) seguidos um do outro, com 8 … Continuar lendo

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TURBINE AS PERNAS

TURBINE AS PERNAS Na academia, faça movimentos com saltos antes de executar o agachamento para aumentar sua potência. Em estudo publicado no Journal of Strength & Conditioning Research (EUA), homens suportaram 9 kg a mais no agachamento após realizar o … Continuar lendo

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